فستینگ به تنظیم متابولیسم بدن، افزایش سوخت وساز چربی، بهبود حساسیت انسولینی و حتی افزایش طول عمر کمک می کند.
700,000 تومان
فستینگ ۱۲ ساعته برای اکثر افراد قابل اجراست و می تواند با ورزش همراه شود تا ترکیب بدن بهینه و چربی سوزی مناسبی ایجاد شود. رعایت تغذیه مناسب در بازه غذایی، کلید موفقیت در این رژیم است.
رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب یک الگوی غذایی با تمرکز روی زمان بندی مصرف وعده های غذایی است. در این رژیم، فرد در ساعات مشخصی غذا می خورد و در باقی زمان ها روزه است. این روش برگرفته از الگوی تکامل انسان های شکارچی اولیه است که بدنشان به استفاده از ذخایر انرژی در زمان های طولانی بدون غذا عادت داشت.
این روش مناسب افرادی است که تحمل ناشتایی طولانی را ندارند. در این نوع فستینگ، ۱۲ ساعت ناشتا هستید و ۱۲ ساعت غذا می خورید. کاهش وزن و کنترل قند خون به صورت ملایم تر و راحت تر رخ می دهد.
بایدها | نبایدها |
مصرف پروتئین های کم چرب و ماهی | غذاهای فرآوری شده، سرخ کردنی و پرچرب |
سبزیجات و میوه های تازه | شیرینی ها و قندهای صنعتی |
چربی های سالم مانند روغن زیتون و آجیل | نوشابه و آبمیوه های بسته بندی شده |
چیپس، پفک، اسنک، فست فود، ته چین چرب، کیک و بیسکوییت شیرین، خامه، سس های چرب، نوشابه و آبمیوه های صنعتی، غلات قندی
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.