نویسنده: ایران وب لایف

مصرف همزمان قرص آهن و امگا 3

در میان مکمل‌های پرکاربرد برای حفظ سلامت عمومی، قرص آهن و امگا ۳ هر دو نقش‌های مهم و متفاوتی در بدن ایفا می‌کنند؛ آهن به تولید گلبول‌های قرمز و جلوگیری از کم‌خونی کمک می‌کند، در حالی که امگا ۳ به بهبود عملکرد مغز، قلب و کاهش التهاب شهرت دارد. بسیاری از افراد ممکن است این […]

رژیم مدیترانه ای چیست؟

رژیم مدیترانه‌ای از جمله الگوهای غذایی محبوب و سالم در جهان است که خاستگاه آن به کشورهای حاشیه دریای مدیترانه مانند یونان، ایتالیا، اسپانیا و فرانسه بازمی‌گردد. این رژیم بر پایهٔ مصرف فراوان سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات، غلات کامل، ماهی و روغن‌های سالمی همچون روغن زیتون شکل گرفته و در عین حال تأکید دارد استفاده از […]

فواید و تاثیر ورزش بر سلامت روان و ذهن

ورزش نه تنها برای سلامت جسم، بلکه برای سلامت روان و ذهن نیز یک راهکار قدرتمند و اثبات‌شده است. در دنیای پراسترس امروزی، حفظ تعادل ذهنی و روانی به یکی از اولویت‌های زندگی تبدیل شده است. تحقیقات علمی نشان داده‌اند که فعالیت‌های ورزشی می‌توانند به‌طور قابل‌توجهی افسردگی، اضطراب و استرس را کاهش دهند و در […]

رژیم کرب سایکلینگ چیست؟

اگر به دنبال کاهش چربی، حفظ عضلات و بالا بردن عملکرد ورزشی هستید، احتمالاً اسم «رژیم کرب سایکلینگ» به گوشتان خورده است. اما کرب سایکلینگ چیست و چطور عمل می‌کند؟ در این مقاله می‌خواهیم توضیح بدهیم رژیم کرب سایکلینگ چیست، چرا محبوب شده، چه فواید و خطراتی دارد و در آخر هم یک نمونه رژیم کرب سایکلینگ  […]