بهترین نوشیدنی ورزشی حین تمرین
هیدراتهماندن (حفظ تعادل آب در بدن) حین فعالیت ورزشی، یکی از مهمترین چالشهایی است که هر ورزشکار با آن روبهروست. از دست دادن آب و الکترولیتها (مواد معدنی باردار مثل سدیم، پتاسیم و منیزیم) در اثر تعریق میتواند تأثیر چشمگیری بر عملکرد، خستگی عضلانی و حتی سلامت فرد داشته باشد. در ادامه، با استناد به […]
معرفی غذاهای ایرانی برای رژیم کتوژنیک
اگر عاشق طعم غذاهای سنتی هستید ولی میخواهید کربوهیدرات را پایین نگه دارید، نگران نباشید؛ «غذاهای کتوژنیک ایرانی» فراواناند! در این مقاله با نمونههای متنوع «غذاهای کتویی ایرانی» آشنا میشوید و یاد میگیرید چطور بدون دل کندن از سفرهی ایرانی، در وضعیت کتوز (وضعیتی که بدن به جای قند از چربیها برای انرژی استفاده میکند) بمانید. رژیم کتوژنیک […]
مکمل های خانگی برای افزایش حجم و عضله سازی
اگر باشگاه میروید اما دوست دارید بدون پرداخت هزینه زیاد برای مکمل ها نتیجه بگیرید، وقتِ آشنایی با مکمل خانگی رسیده است. در این مطلب یاد میگیرید چگونه مکمل خانگی بسازیم و چه ترکیباتی برای افزایش وزن، حجم خشک و حتی چربی سوزی مفیدند. هر اصطلاح تخصصی را هم همانجا در پرانتز توضیح دادهایم تا مطلب […]
رژیم جنگجو چیست ؟
رژیم فستینگ جنگجو (Warrior Diet) یکی از شاخههای روزهداری متناوب است که بر پایهی الگوی تغذیهی جنگجویان باستان شکل گرفته. در این شیوه، شما حدود ۲۰ ساعت در روز بسیار کمخوری میکنید و سپس در یک بازهی ۴ ساعته—معمولاً از غروب تا شب وعده ی اصلی خود را میخورید. همین بازهی کوتاه و پرکالری، جذابیت […]