نویسنده: ایران وب لایف

یک ساعت تمرینات بدنسازی چقدر کالری می‌سوزاند؟

آیا تا به حال از خودتان پرسیده‌اید وقتی یک ساعت در باشگاه وزنه می‌زنید، چقدر کالری می‌سوزانید؟ اگر هدفتان کاهش وزن، افزایش حجم عضلات یا فقط حفظ تناسب اندام باشد، دانستن میزان کالری سوزی تمرینات بدنسازی می‌تواند به شما کمک زیادی کند. برخلاف تصور بسیاری از افراد، تمرین با وزنه فقط مخصوص عضله‌سازی نیست؛ بلکه […]

مصرف دانه چیا در بارداری

دوران بارداری یکی از حساس‌ترین مراحل زندگی هر مادر است؛ در این زمان، بدن شما به انرژی، ویتامین‌ها و مواد معدنی بیشتری نیاز دارد تا هم رشد سالم جنین تأمین شود و هم خودتان شاداب بمانید. دانه چیا – این دانه ریز سیاه و سفید که از گیاه «مریم گلی هیسپانیکا» می‌آید – مدت‌هاست لقب […]

غذاهای رژیم کتوژنیک

رژیم کتوژنیک (یا به‌طور خلاصه کتو) یکی از محبوب‌ترین رژیم‌های غذایی برای کاهش وزن و بهبود عملکرد متابولیسم بدن است. در این رژیم، مصرف کربوهیدرات‌ها به شدت محدود می‌شود و در مقابل، مصرف چربی‌های سالم افزایش می‌یابد. به‌طور معمول، در رژیم کتو، حدود 70 تا 80 درصد انرژی از چربی، 15 تا 20 درصد از […]

تفاوت روغن ماهی و امگا 3

همه ما نام امگا 3 و روغن ماهی را زیاد شنیده‌ایم و حتی گاهی این دو را یکی می‌دانیم. اما آیا این دو دقیقا یکی هستند؟ در این مقاله قصد داریم تفاوت روغن ماهی و امگا 3 (تفاوت فیش اویل و امگا 3) را برایتان توضیح دهیم و بگوییم که هر کدام چیست و چرا […]