الپتیکال بهتره یا تردمیل؟
اگر برای چربی-سوزی یا تقویت قلب و عروق (کاردیو؛ یعنی تمریناتی که ضربان قلب را بالا میبرند) سراغ باشگاه رفته باشید، احتمالاً اولین سؤال این است: «کدام دستگاه هوازی را انتخاب کنم؟ الپتیکال یا تردمیل؟» هر دو گزینه محبوب هستند، اما تفاوتهای مهمی دارند که آگاهی از آنها میتواند شما را به انتخاب مطمئنتری برساند. […]
مزایا و خواص ذرت در بدنسازی
ذرت شاید در نگاه اول فقط یک میانوعده خوشطعم به نظر برسد، اما این دانه زرد پُرخاصیت میتواند نقشی جدی در موفقیت برنامه تمرینی شما داشته باشد. در ادامه توضیح میدهیم چرا ذرت باید در لیست مواد غذایی هر ورزشکار—بهویژه بدنسازان—جای بگیرد و چطور میتوانید بیشترین بهره را از جای گذاری این محصول در برنامه تغذیه […]
فرق فیتنس و بدنسازی در چیست؟
در دنیای ورزش، دو رشته محبوب و شناختهشده به نامهای فیتنس و بدنسازی وجود دارند که بسیاری از افراد این دو را به اشتباه مشابه هم میپندارند. این دو رشته با اینکه در برخی از جنبهها شباهتهایی دارند، اما از نظر اهداف، تمرینات، رژیم غذایی و تأثیرات روی بدن تفاوتهای قابلتوجهی با هم دارند. در […]
دلایل کاهش وزن ناگهانی در افراد چیست؟
کاهش وزن ناگهانی به معنای از دست دادن مقدار قابل توجهی از وزن بدن در مدت کوتاه بدون تلاش آگاهانه برای لاغری است. معمولاً اگر فردی در طی ۶ تا ۱۲ ماه بیش از ۵ درصد از وزن بدن خود را بدون رژیم غذایی یا ورزش کاهش دهد، نیازمند بررسی فوری پزشکی است. اما منظور […]