نویسنده: ایران وب لایف

+23 میان وعده رژیمی برای سرکار

در این مقاله می‌خوانید: نزدیک ساعت دو بعدازظهر است و برنامه کاری‌تان تا آخر وقت فشرده و پر از جلسات پشت سر هم خواهد بود. در میانه این هیاهو، صدای شکم گرسنه‌تان بلند می‌شود و برای ادامه کار به یک میان وعده یا تقویت‌کننده کوچک نیاز دارید. در چنین شرایطی که گرسنگی به سراغمان می‌آید، […]

خواص سفیده تخم مرغ و تأثیر آن بر تغذیه

سفیده تخم مرغ، آن لایه شفاف و تقریباً بی‌رنگی است که زرده را در بر می‌گیرد و بیشتر از ۹۰ درصدِ وزنش آب و حدود ۱۰ درصدش پروتئین خالص است. همین ترکیب ساده ولی غنی باعث شده این بخش از تخم مرغ در رژیم‌های ورزشی، برنامه‌های لاغری و حتی نسخه‌های مراقبت از پوست جای ویژه‌ای […]

طرز تهیه اوتمیل رژیمی با دانه چیا

اگر به دنبال صبحانه‌ای هستید که هم مقوی باشد، هم سیرتان کند و هم به کاهش وزن کمک کند، اوتمیل با دانه چیا یک انتخاب عالی است. این ترکیب ساده از جو دوسر و دانه چیا، سرشار از فیبر، پروتئین، و چربی‌های مفید است و می‌تواند تا ساعت‌ها انرژی پایدار به بدن شما بدهد. چرا […]

خواص دانه چیا در بدنسازی

دانه چيا، اين دانه‌هاي ريز و سياه رنگ، در سال‌هاي اخير به يكي از محبوب‌ترين مواد غذايي و تغذیه ورزشی در ميان بدنسازان تبديل شده‌اند. اما چرا؟ چه چيزي در اين دانه‌هاي كوچك وجود دارد كه مي‌تواند به عضله سازي و بهبود عملكرد ورزشي كمك كند؟ در اين مطلب به زبان ساده به تمام خواص […]