نویسنده: ایران وب لایف

سیستم تمرینی هیت (HIIT)

تمرینات هیت (hiit) که اخیرا بین ورزشکاران محبوبیت زیادی پیدا کرده و به عنوان تمرینات با شدت بالا و سوزاندن کالری زیاد در مدت زمان کوتاه شناخته شده هستند. افرادی که به دنبال کاهش وزن و چربی سوزی سریع و اصولی هستن علاقه ی زیادی به این سیستم تمرینی دارند. در این مقاله می‌خواهیم تمرینات هیت (HIIT) و دلیل […]

بدنسازی چه تاثیری بر قد دارد؟

یکی از پرتکرارترین سوالات‌ و یا نگرانی‌هایی که عموما در بدنسازی ‌و ورزش کودکان‌ و نوجوانان مطرح می شود این است که آیا بدنسازی باعث جلوگیری از رشد قد و یا حتی کاهش قد می شود؟ درواقع خیر، بدنسازی ‌و تمرینات ورزشی مانع رشد قد در کودکان ‌و نوجوانانی که در سنین رشد هستند نمی‌شود‌. در این […]

رژیم ماکروشماری

یکی از دغدغه هایی که باعث رها کردن رژیم توسط افرادی که دچار اضافه وزن، کمبود وزن و یا حتی افراد با هدف سالم خواری میشود، خسته شدن از برنامه غذایی و تکراری بودن وعده های غذاییشان است. بر اساس تحقیقات انجام شده، اکثر افرادی که به متخصصین تغذیه مراجعه می‌کنند، در ابتدای راه نتایج […]

سیستم تمرین دایره‌ای

تمرین دایره‌ای بسیار متنوع و سازگار است و نه تنها مبتدیان و علاقه مندان به تناسب اندام می توانند از آن بهره ببرند، بلکه افراد نیمه حرفه ای و حرفه‌ای هم می‌توانند این تمرینات را در برنامه خود داشته باشند. این سیستم تمرینی با افزایش مصرف اکسیژن و افزایش متابولیسم و در نهایت چربی سوزی […]