نویسنده: ایران وب لایف

بهترین پروتئین برای عضله سازی

اهمیت پروتئین برای عضله‌سازی در این بخش، توضیح می‌دهیم که پروتئین به‌عنوان بلوک سازنده عضلات عمل می‌کند و حاوی آمینواسیدهایی است که در فرایند ترمیم و رشد عضلات نقش حیاتی دارند. اشاره می‌کنیم که مصرف کافی پروتئین می‌تواند باعث بهبود عملکرد ورزشی، کاهش خستگی و بهبود بازیابی عضلات بعد از تمرین شود. همچنین به نیازهای […]

بهترین زمان ورزش از نظر علمی برای افراد مختلف

بهترین زمان ورزش، مدت‌هاست توجه افراد مختلفی از جمله محققان، متخصصین ورزشی و علاقه مندان به ورزش و تناسب اندام را به خود جلب کرده است. زمان بندی ورزش می‌تواند بر کیفیت، اثرگذاری و مزایای ورزش برای اهداف متخلف تاثیرگذار باشد و همچنین با توجه به سبک زندگی، تیپ های بدنی و اهداف متفاوت، تاثیر […]

قبل و بعد از ورزش چه بخوریم تا لاغر شویم؟

برای افرادی که هدفشان کاهش وزن است، تغذیه‌ی مناسب قبل و بعد از تمرین می‌تواند به شدت مؤثر باشد. مصرف غذاهایی با پروتئین بالا و کربوهیدرات کم نه تنها به حفظ توده عضلانی کمک می‌کند، بلکه باعث می‌شود چربی‌سوزی بهتری هم داشته باشید. در این مقاله، به برخی از بهترین انتخاب‌های غذایی قبل و بعد […]

رژیم غذایی OMAD چیست؟

رژیم های کاهش وزن متعددی را میشناسیم که همگی می‌توانند تاثیرات مثبتی در روند کاهش وزن داشته باشند ولی برای افرادی که درگیر کار طولانی مدت یا مدام در حال سفر هستند و حتی افرادی که وقت کافی برای آشپزی و تهیه وعده‌های غذایی شان ندارند، رعایت رژیم غذایی کار بسیار دشواری است. این دسته […]