بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان
اگر تازه وارد دنیای بدنسازی شدهاید و میخواهید از مکملها برای پیشرفت استفاده کنید، احتمالاً با خودتان فکر میکنید: “کدام مکملها برای من مناسب است؟” در این مقاله، به شما خواهیم گفت که بهترین مکملها برای مبتدیان کدامند و متخصصان تغذیه ورزشی چه توصیههایی دارند. با ما همراه باشید تا به سادگی و بدون پیچیدگی […]
سیستم تمرینی حجم آلمانی یا 10 10
سیستم تمرینی حجم آلمانی که به آن سیستم تمرینی 10×10 هم گفته میشود، یکی از سیستم های مهم و موثر در تمرینات قدرتی و هایپرتروفی بشمار میآید. این سیستم تمرینی برای تحت فشار قرار دادن عضلات با بیشترین حجم طراحی میشود. سیستم تمرینی حجم آلمانی در افزایش حجم عضلانی(هایپرتروفی)، افزایش استقامت و پیشرفت در تمرینات بدنسازی […]
آیا بدنسازی قد را می سوزاند؟
این باور که ممکن است بدنسازی باعث کاهش قد یا کاهش رشد شود، معمولا بین نوجوان ها و افراد مختلف باعث نگرانی میشود. اما به طور قطع میتوان گفت تحقیقات و شواهد علمی معتبری از این ایده حمایت نمیکنند. درواقع طبق تحقیقات علمی بسیاری میتوان گفت بدنسازی، تا زمانی که اصولی و زیر نظر متخصصین ورزشی انجام […]
رژیم فستینگ چیست؟
یکی از مباحث تغذیه ای که این روزها همه جا ازش صحبت میشود، رژیم فستینگ است. قطعا جایی که بحث رژیم و لاغری باشد، در محیط کار، جمع های دوستانه و خانوادگی، در اماکن عمومی و به خصوص در دنیای مجازی، رژیم فستینگ به گوشتان آشناست و اکثر افرادی که درگیر رژیم هستند، یک یا […]