نویسنده: ایران وب لایف

سیستم تمرینی هرمی

در دنیای بدنسازی و در میان ورزشکاران سیستم تمرینی هرمی بسیار شناخته شده است. این سیستم تمرینی بر اساس دستکاری تکرار ها و بار تمرینی طراحی شده و بر همین اساس هم انواع مختلفی دارد که به شیوه های گوناگونی بار تمرین و تکرار را زیاد و کم می‌کنند. در این مقاله می‌خواهیم با توضیح […]

رژیم غذایی افراد دیابتی

دیابت یکی از بیماری‌های مزمن و رو به رشد جامعه امروزی است که نه تنها بر کیفیت زندگی فرد مبتلا تاثیرگذار است، بلکه بار مالی و اجتماعی قابل توجهی را بر دوش سیستم‌های بهداشتی و خانواده‌ها می‌گذارد. بنابراین تلاش برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری و کنترل سطح قند خون برای بهبود بیماری، بسیار […]

بهترین زمان مصرف پروتئین وی

پروتئین وی یکی از محبوب‌ترین مکمل‌ها در دنیای ورزش و تناسب اندام است. اگر هدف شما عضله‌ سازی یا کاهش وزن است، احتمالاً این سؤال برایتان پیش آمده که “چه زمانی باید پروتئین وی بخورم؟” در این مقاله، توضیح می‌دهیم که بهترین زمان مصرف پروتئین وی چه زمانی است و چرا این زمان‌بندی اهمیت دارد. […]

حرکات کششی برای افزایش قد

زمانی که صحبت از افزایش قد با کمک ورزش و تمرین به میان می‌آید، معمولا حرکات کششی در مرحله اول مطرح می‌شوند. کشش، افزایش طول عضلات و بهبود انعطاف پذیری را سبب می‌شود. همچنین حرکات کششی خاص باعث می‌شوند فشار از روی ستون فقرات برداشته شود، وضعیت بدنی بهبود پیدا کند و بدن با کیفیت […]