هر عضله را چند بار در هفته تمرین دهیم
برنامه ریزی تمرینی یکی از مهمترین عوامل برای پیشرفت در تناسب اندام و رشد عضلات است. یکی از سؤالاتی که معمولا برای ورزشکاران مبتدی و حتی حرفه ای پیش میآید این است که هر عضله را چند بار در هفته تمرین دهیم؟ درواقع پاسخگویی به این سوال به عوامل مختلفی مثل سطح تمرینی ورزشکار، اهداف تمرینی […]
مصرف کراتین در بدنسازی
کراتین یکی از پرطرفدارترین مکملهای ورزشی است که در بدنسازی و بسیاری از ورزشهای دیگر استفاده میشود. این مکمل به خاطر کمک به افزایش قدرت، حجم عضلات و عملکرد ورزشی، طرفداران زیادی پیدا کرده است. در این مطلب ساده و روان، درباره مصرف کراتین، روش استفاده و مزایای آن توضیح میدهیم. کراتین چیست؟ کراتین یک […]
برنامه بدنسازی چربی سوزی بانوان
رسیدن به تناسب اندام و کاهش چربیهای اضافی بدن یکی از اصلیترین دغدغههای بسیاری از بانوان است. در حالی که ورزشهای مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد، بدنسازی به عنوان یکی از مؤثرترین ورزشها برای چربیسوزی و تناسب اندام شناخته میشود. در این مقاله به بررسی اصول چربیسوزی بانوان، نقش بدنسازی در این مسیر، و […]
مکمل های بدنسازی برای افراد دیابتی
افراد دیابتی همیشه در مورد انتخاب صحیح رژیم غذایی و مکملهای ورزشی دچار نگرانی هستند. با توجه به اینکه بیماری دیابت میتواند تأثیر زیادی بر متابولیسم بدن داشته باشد، انتخاب مکملهای مناسب برای افرادی که به دنبال بهبود سلامت و افزایش قدرت بدنی هستند، از اهمیت ویژهای برخوردار است. در این مقاله به معرفی انواع مکملهای […]