نویسنده: ایران وب لایف

سیستم تمرینی FST 7 چیست؟

سیستم تمرینی FST-7 یکی از پیشرفته‌ترین و محبوب‌ترین سیستم‌های تمرینی بدنسازی در دنیای فیتنس و پرورش اندام می‌باشد که توسط مربی معروف، هانی رامبد (Hany Rambod)، معرفی شده است. نام این سیستم از مخفف واژه‌های Fascia Stretch Training  به همراه عدد 7 گرفته شده است که به معنی تمرین کشش فاشیا در 7 ست می‌باشد. هانی رامبد که مربی بسیاری از قهرمانان […]

9 روش کاربردی کاهش اشتها

قطعا همه ما رژیم‌های مختلفی را امتحان کردیم و برای رسیدن به نتیجه دلخواهمان تلاش کردیم ولی اکثر این رژیم‌ها در یک نقطه با شکست مواجه شده‌اند و این نقطه چیزی نیست جز میل و هوس خوردن خوراکی‌ها و در واقع عدم کنترل اشتها. در واقع زمانی که رژیم هستیم، همه چیز خوب پیش می‌رود […]

ضروری ترین مکمل های بدنسازی

در دنیای بدنسازی، تمرینات سخت و تغذیه مناسب بخش‌های اصلی برای ساخت عضله و افزایش قدرت هستند. با این حال، بسیاری از ورزشکاران در کنار تمرینات و رژیم‌های غذایی خود از مکمل‌های بدنسازی استفاده می‌کنند تا روند پیشرفت خود را سریع‌تر کنند. اگر تازه وارد دنیای بدنسازی شده‌اید و یا قصد دارید نتایج بهتری از […]

کراتین در چه مواد غذایی وجود دارد

کراتین یکی از مکمل‌های معروف در دنیای ورزش و تناسب اندام است که بیشتر برای افزایش قدرت و عملکرد عضلانی استفاده می‌شود. اما آیا می‌دانستید که کراتین به صورت طبیعی در بعضی از مواد غذایی هم وجود دارد؟ در این مقاله توضیح می‌دهیم که کراتین چیست، چه فوایدی دارد، و کدام مواد غذایی به طور […]